ရုံးပတီသီး နှင့် ကျောက်ကပ် စေ့ကြော်
ဤမွှေကြော်သည် အလွန်ရိုးရှင်းပြီး ချက်ပြုတ်ရလွယ်ကူသော်လည်း ၎င်းသည် ပင်မဟင်းလျာ သို့မဟုတ် အရံဟင်းအဖြစ် ရိုးရှင်းသောနေ့စဉ် ထမင်းစားချိန်မှ အထူးအချိန်အခါအထိ စားသုံးနိုင်သော အလွန်အာဟာရရှိပြီး လှပသောဟင်းဖြစ်သည်။ လူတိုင်းအတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ မျှတစွာပေါင်းစပ်ပေးသည်။ အရမ်းအရသာရှိပြီး ပဲ၊ မုန်လာဥနီနဲ့ ရုံးပတီသီးတွေရဲ့ ချိုမြိန်မှုကို ကြက်သွန်ဖြူအမွှေးအကြိုင်နဲ့ အရည်ပျော်တယ်လို့ ပြောခဲ့သလား။
သုံးသပ်ချက်များမရှိပါ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
၀ န်ဆောင်မှုများကိုချိန်ညှိပါ
260 ပြုတ် သို့မဟုတ် ပြုတ်ထားသော ဂရမ် Kidney Beans ၊ ပဲ ၁ ခွက်ခန့် | |
200 ဂရမ် ရုံးပတီသီး | |
200 ဂရမ် မုန်လာဥနီ | |
1-2 လေးညှင်းပွင့် ကြက်သွန်ဖြူ | |
1 ဇွန်း ဟင်းချက်ဆီ | |
ချစ်စု ဆားငန် | |
ချစ်စု ငရုတ်ကောင်းဖြူ |
လမ်းညွန်
1.
ဘိတ်
ကြက်သွန်ဖြူကို ပါးပါးလှီးပြီး မုန်လာဥနီနဲ့ ရုံးပတီသီးကို လိုချင်တဲ့အရွယ်အစားကို လှီးထားပါ။
ပြီးမြောက်ကြောင်းမှတ်သားပါ
2.
အချက်အပြုတ်
ဒယ်အိုးကို ဆီဖြင့် အပူပေးပါ။ ဒယ်အိုးပူလာလျှင် ပါးပါးလှီးထားသော ကြက်သွန်ဖြူထည့်ကာ ဒယ်အိုးကို အမှန်တကယ် မချက်ပြုတ်မီ ကြက်သွန်ဖြူနှင့် အနံ့မွှေးလာစေရန်။
ပြီးမြောက်ကြောင်းမှတ်သားပါ
3.
လှီးထားသော မုန်လာဥနီကို ကြက်သွန်ဖြူများ ရွှေရောင်ပြောင်းလာလျှင် မုန်လာဥနီ တစ်ပိုင်းပြုတ်သည်အထိ ပေါင်းထည့်ကာ ဆက်လက်ပြုတ်ပါ။
ပြီးမြောက်ကြောင်းမှတ်သားပါ
4.
ပြီးလျှင် လှီးထားသော ရုံးပတီသီးကို ဒယ်အိုးထဲသို့ ထည့်ကာ မုန်လာဥနီဖြင့် ကြော်ပါ။
ပြီးမြောက်ကြောင်းမှတ်သားပါ
5.
၅ မိနစ်လောက်ကြာရင် ပြုတ်ထားတဲ့ Kidney Beans ထည့်ပြီး ဆားဖြူးပြီး ငရုတ်ကောင်းဖြူးပါ။
ပြီးမြောက်ကြောင်းမှတ်သားပါ
6.
အားလုံးကို အလယ်အလတ် အပူအအေးဖြင့် 10 မိနစ်ခန့် ဆက်လက်မွှေပေးပါ။
ပြီးရင်တော့ ဒီလှပတဲ့ ရုံးပတီသီးနဲ့ ကျောက်ကပ်ကြော်ကို ပန်းကန်ပြားနဲ့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။
ပြီးမြောက်ကြောင်းမှတ်သားပါ
ပြန်စာထားခဲ့ပါ။
မှတ်ချက်ရေးရန် အသင်းဝင် အဖြစ် ဝင်ရောက် ပြီးဖြစ်ရမည်။