สตูว์ทรีโอ (ไร้น้ำมัน)

45 นาที

ง่ายมาก

4 เสิร์ฟ

Trio Stew เป็นอาหารเพื่อสุขภาพและอบอุ่นหัวใจที่คุณสามารถมีได้สำหรับร่างกายและจิตใจของคุณ คุณจะรู้สึกยินดีในจิตวิญญาณด้วยความหวานจากส่วนผสมของฟักทอง แครอท และมันฝรั่ง สีสันของมันเพียงอย่างเดียวจะทำให้คุณมีเสน่ห์ รสชาติของมันจะทำให้หัวใจคุณอบอุ่น และอาหารทั้งมื้อจะช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณ

อาหารที่สมบูรณ์แบบเมื่อคุณทานอาหารที่ไม่ผ่านการขัดสีหรืออาหารที่สะอาดหรือมีแคลอรีต่ำ ยังคงเป็นอาหารเพื่อสุขภาพแม้ว่าคุณจะไม่ได้ควบคุมอาหารและไม่อยู่ในเป้าหมายการออกกำลังกายก็ตาม เพียงแค่เป็นอาหารเพื่อสุขภาพและน่ารักสำหรับทุกคน

เหมาะสำหรับจับคู่กับขนมปัง sourdough หรือขนมปังโฮลวีต แต่ก็ยังน่ารักที่จะเสิร์ฟบนข้าวหรือกับข้าวอีกด้วย

ไม่มีรีวิว

วัตถุดิบ

ปรับเสิร์ฟ
2 ปานกลาง มันฝรั่ง
1 ใหญ่ แครอท
300-400 กรัมของ ฟักทอง
30 กรัมของ ผักชี
3 กานพลูของ กระเทียม
1/4 ช้อนชา เกลือชมพู (หรือเกลืออะไรก็ได้)

ทิศทาง

1.
การตระเตรียม
1. ทุบกลีบกระเทียม 2. ล้าง ปอกเปลือก และหั่นแครอท 3. ล้าง ปอกเปลือก และหั่นมันฝรั่ง 4. ล้าง ปอกเปลือก และหั่นฟักทอง 5. ล้างและสับผักชี
ทำเครื่องหมายว่าเสร็จแล้ว
2.
การทำอาหาร
ต้มน้ำในหม้อ 2 ถ้วยแล้วปล่อยให้เดือด
ทำเครื่องหมายว่าเสร็จแล้ว
3.
ใส่กระเทียมที่บดแล้วลงในหม้อต้มน้ำ
ทำเครื่องหมายว่าเสร็จแล้ว
4.
หลังจาก 5 นาที ใส่มันฝรั่ง แครอท และฟักทองที่หั่นไว้ทั้งหมดลงไป ปิดฝาหม้อ.
ทำเครื่องหมายว่าเสร็จแล้ว
5.
หลังจากผ่านไป 15 นาที ให้ถอดฝาออกแล้วปล่อยให้น้ำไหลออกอีกเล็กน้อย
ทำเครื่องหมายว่าเสร็จแล้ว
6.
หากน้ำหมดและผักยังไม่สุก ให้เติมน้ำหนึ่งถ้วยแล้วต้มให้เดือดมากขึ้นจนทุกอย่างสุกดี
ทำเครื่องหมายว่าเสร็จแล้ว
7.
หลังจากผักสุกดีแล้ว ตักใส่ชาม โรยด้วยผักชีสับ
ทำเครื่องหมายว่าเสร็จแล้ว
thTH